カタルシス効果の意味とは？恋愛・悩み解消に活かす方法
カタルシス効果とは？
カタルシスは、哲学や心理学において精神・心の「浄化」を意味します。
近年カウンセリングなどの精神分析の分野で、「カタルシス効果」として活用されています。
悩みを自分一人で抱え込み、それが長期に渡ると深刻化し、心身に悪影響を及ぼすことが言われています。
うつ病を引き起こしたり、恐怖や不安に苛まれ行動に障害が出来たり、最悪な場合は、自殺や他者への攻撃行動などがそうです。
そうならないためには、自分の内面にある様々な不安や悩みを言葉として吐き出すことで、心に安堵感を得ることが大切になります。
つまり、不安や緊張、怒りなどの負の感情を吐き出すことで得られる心の安定が「カタルシス効果」の意味と言えます。
「話を聞いてもらって何かスッキリしたよ！」なんてことも良く聞くと思います。
基本的には、言葉によって発散することが最も効果的と言えます。
カタルシス効果の例
先述の通り、「言葉による発散」がカタルシス効果では最も効果的ですが、「負の感情を発散させてスッキリする」という意味・目的においては、他にもカタルシス効果を感じられるものがあります。
映画・ドラマ
緊張・不安、観ている側がヤキモキしたりイライラするような理不尽なストーリー展開から一気に成功へと向かうような映画やドラマがあるとおもいます。
こうした不安が解消される内容は、作品を観終わった人の気持ちをスッキリして気持ちになり、結果的に満足感が得られるのです。
ショーシャンクの空に
妻と子どもを殺害したとして、無実の罪で刑務所に送られた男の葛藤を描いた有名な作品です。
辛くなる部分もありますが、それがある分、ラストシーンの感動があり、観終わった後は、心地良い爽快感を感じられる作品です。
「観終わってしばらくボーっとする」なんて口コミも多い作品で、まさしく心が浄化されるということでしょう。
半沢直樹
日本のTVドラマで、今世紀NO.1視聴率(最終回視聴率42.2%)をたたき出し、日本中が夢中になったドラマ「半沢直樹」もそうです。
全責任を自らに負わせようとする上司たちの企みを仲間と共に跳ね返しながら、最終的に大きな黒幕の責任を暴くストーリーは、非常に痛快です。
「やられたらやり返す! 倍返しだ! ! 」
という名セリフがまさにそうで、不快な感情を解放してくれる爽快感はカタルシス効果と同様の意味です。
ドラマだと話数が長く、最終回でようやく報われたという場合が多いですので、2時間程度で観終わる映画の方がより気持ちよく観れるでしょう。
音楽を聴く・歌う
音楽療法もあるように、音楽は自律神経を整える働きがありますので、ストレス状態の高ぶった神経を落ち着かせる効果があります。
ヒーリング音楽のようにゆったりとした音楽が良いとは限りません。
自分の好きな音楽であればどんな音楽でも良いとされていて、高ストレス状態であればヘビメタを聴くことでストレス値が下がるという研究もあります。
しかし、ヘビメタがただの騒音としか感じない人であればそれも逆効果となるでしょう。
カラオケなどで歌うこともカタルシス効果の意味を持ちます。
声を発するだけでもストレスの軽減になりますし、さらに言えば、曲調と自分の感情を同調することで、より高いストレス解消効果を得ることが出来ます。
人の歌を聴いていて、「ずいぶん気持ちが入ってるなあ、何か嫌な事でもあったのかな？」なんて思ったことありませんか？
失恋した人が失恋ソングを歌うことで、その歌詞が自分の気持ちの代弁となり、心の負の感情を言葉に発する安堵感が得られるのです。
運動
運動にも気分がスッキリする効果があります。
言葉を発するわけではありませんが、運動によって新陳代謝が高まり免疫力を上げ、ストレス改善につながります。
セロトニンやドーパミンなどの脳内物質がストレス改善に有効に作用するという説もあります。
カタルシス効果でも逆効果になるもの
ストレス発散として怒りを行動でぶちまけたり、暴力的行動をするのはカタルシス効果とは言えず逆効果となります。
怒りの感情は継続します。
「イライラして物を蹴ったせいで、足を痛めて余計にイライラする」なんてことを経験した人も多いと思います。
ストレスからくる暴飲暴食も逆効果です。
怒りを鎮めるには、人と話したり、運動をしたり、別のアプローチで鎮めることが重要です。
カタルシス効果を恋愛に活かすには？
心の浄化をするのがカタルシス効果ですが、これを恋愛に応用することができます。
気になる相手に話をさせ、自分の話は話は抑えるようにしましょう。
相手の話を肯定し、共感することで、相手は無意識に心に安堵感を得て、あなたに対して好意を抱き、恋愛感情へと変わっていきます。
そして、話の内容がよりパーソナルなものであればあるほど、カタルシス効果は強くなります。
過去の辛い恋愛や仕事の悩みなどの話をしてもらう関係までいけば、それはチャンスです。
男性は、つい自分の自慢話や論理的な反論や意見をしてしまいがちですが、これを抑えて女性の話の聞き役に徹するのがモテる秘訣です。
女性は、とにかく話を聞いてもらいたいとどんどん話をしてしまいますが、気になる男性の前では抑え、相手に話をしてもらうようにしましょう！
女性から男性への方が、パーソナルな話題を引き出しやすいと思いますし、男性も気分が良くなり、話してもらえると思いますので、上手に話を引き出し肯定してあげましょう。
すると、男性はあなたといることで安心感が生まれ、好意を抱くようになっていくでしょう。
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まとめ
カタルシス効果とは、「心の浄化作用」という意味。
心の浄化作用とは、「気持ちが楽になる」という意味。
気持ちが楽になるというとは、「気持ちを言葉で話す」という意味です。
悩みを抱え込みがちな方は、カタルシス効果を恋愛や悩みの解消に活かすよう心掛けることで、より前向きになれると思います。
ぜひ普段の生活に意識的に取り入れてみましょう！